走ってきれいになる>教えます。キレイになれるサプリメントの秘密

ストレッチや入浴のほかに、アミノ酸のサプリメントを摂取するの
も疲労回復に役立ちます。なかでも有効なのがBCAA(バリン・
ロイシン・イソロシン)とアルギニン、グルタミンが多く含まれて
いるものです。

アミノ酸は基本的に肝臓で代謝されるものですが、この5種類は、
筋肉でも代謝され、有酸素運動時には即効性のエネルギーとなるの
で、運動の30分前に取るのが効果的です。そして、BCAAには
疲労伝達物質が脳に届くのを防ぐ働きがあるので、疲労しにくく、
その分長く走れるので脂肪を燃焼しやすくなります。

また、BCAAとアルギニンの4種類のアミノ酸は、分解されてエ
ネルギーとなる場合、疲れのもとである「乳酸」の発生を抑えるの
で、筋肉の疲労が少なく、早く回復するというわけです。この場合
は運動後、果汁30〜50%の飲料と一緒に摂取するのがよいとさ
れています。
みなさんもぜひ試してみてください。

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