走ってきれいになる>お風呂でタダでキレイになる方法!

 お風呂に入っただけでカラダが癒されるのは、次のような3つの
働らきが、ランニングで疲れたカラダに効くからです。

@浮力 水中に首まで浸ると、下半身にかかる体重は陸上の10%
    程度にまでなる。このため抗重力筋をリラックスさせられ
    デスクワークから来る腰痛や背中の痛みなども軽減できる。

A水圧 最深部では最大になり、水面では最小へと変わる水圧が、
    カラダの下からじわじわと上に向かう圧力ベクトルになる。
    汚れた血液は、その圧力によって楽に心臓へと向かう。

B水温 温かいお湯が血液を温める。温まった血液は体全体を駆け
    巡り、体温を上げる。体温が上がると汗が体内の老廃物を
    外に排出する。血液がサラサラになるのは言うまでもなく
    新陳代謝も良くなる。
 
 さて、そんなバスタイムを、もっと効率よくするために、水中で
のストレッチ(アはクアストレッチ)やお湯と水を交互に浴びる交
代浴もオススメです。神経を適度に刺激するので神経疲労をほぐす
効果があるからです。

また石鹸をつけた滑りのよい手で全身をマッサージするのもオスス
メです。カラダの末端から心臓に向かって血流を押し流すイメージ
でゆったりとさすっていくだけでも疲労を感じている筋肉には効果
的だというわけです。
 お風呂がこんなに理想的な疲労回復法だったなんて!

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