走ってきれいになる>世界中のモデルが実践済み!食べてきれいになる裏ワザ!

突然ですが、みなさん、食事はどうしていますか?
ランニングの後って、すごくお腹がすくし、ごはんも美味しく感じ
ますよね。
実は美容効果を考えても、走ることと食事での栄養補給はセットで
考えた方がいいようです。

汗として一緒に体外に出てしまうものを積極的に取り入れることが
必要ですし、昼間走って紫外線を浴びているときはしっかりビタミ
ンCも補給しないといけません。
走る人にとっては、やはりカラダが基本です。ふだんの食事からカ
ラダのことを考えて食べるようにすれば、カラダが丈夫になり、ケ
ガもしにくくなり、それこそ、疲れにくいカラダになるのです。

では、何を気をつけたらいいかというと、やはりバランスです。
これが好きだから、と偏って食べていると栄養素が上手く働かない
のです。
「1日30品目」って聞いたことがありませんか。これがバランス
よく栄養素を取り入れるのに、とても役に立つのです。
ごはんを基本として魚、肉、野菜、きのこ類、果物などをバランス
よく食べてください。1食では無理、という人は1日のトータルで
考えてみてください。そして、よく噛んで美味しく食べる!
まずは、これから始めてみてください。

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