走ってきれいになる>いくつになってもキレイを継続させるコツ!目指せ!美魔女!!

ランニングを終えたあと、いくらスローで軽めに走ったとはいえ、
全身の筋肉は疲れています。疲労感が残るのは、実は乳酸が原因な
のです。この乳酸を放っておくと筋肉痛や疲労のもとになり、疲労
が慢性化すると体調崩す可能性もあるので、できるだけ早く取り除
くようにしたいですね。

そのためにも、まずランニングの後は必ず5〜10分のクールダウ
ンの時間を取ってください。そのままへたってしまうより、半分の
時間で乳酸が取り除けるといいます。
そして、ストレッチです。ゆっくり深呼吸しながら、伸ばす位置を
意識して行うと効果的です。初心者は走るだけで精一杯で、ついつ
いストレッチをおろそかにしがちです。というか、自分がそうでし
た。乳酸が取り除けないので翌日のふくらはぎなどの筋肉痛がひど
く、走りたくても走れない状態になってしまいました。

明日も走りたいから、ストレッチ!そう思って私は続けました。
慣れてくるとこの時間が心地よいリラックスの時間になります。
カラダは正直です。ぜひストレッチをしてあげて下さい。

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