走ってきれいになる>眠り姫がキレイなのは秘密があった!これを読んだあなたはもう眠り姫!

女性なら「美肌をめざすなら、夜10時から12時までの間に寝る
のがベスト!」という話、聞いたことがあると思います。これはな
ぜかというと、この時間にきちんと寝ることによって、成長ホルモ
ンが出る時間には熟睡できているからです。成長ホルモンは、昼間
紫外線などで傷ついたお肌を修復してくれる、ありがた〜いホルモ
ンなのですが、活躍してくれる時間が夜10時〜午前2時と限られ
ているのです。

ところが、この成長ホルモン、走り出してから約15分で分泌され
るというのです。筋肉や骨の成長も助ける働きもありますが、なん
と脂肪を分解する働きまであるというのです。もう、これ以上言う
ことないくらい、ありがたいホルモンですが、さらに欲張って、こ
のホルモンをもっと早く分泌させる方法があるのです。

ずばり、筋トレ(無酸素運動)!
ランニング(有酸素運動)の15〜20分前に筋トレをすることに
よって、走り出すと同時に成長ホルモンの分泌がはじまり、脂肪を
燃焼し始める、というわけです。

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