走ってきれいになる>きれいな人はみんな知ってる！？効率よくキレイになるコツ

他のスポーツと比べてもランニングは脂肪の燃焼効果が最も高い
運動だといわれており、これは運動生理学から見ても明確な証拠
があるのです。まさにダイエットにぴったりだと言えますね。

ストレス発散や健康のため、ビールを美味しく飲みたいから、美
味しいものを気兼ねなく食べたいから・・・ランニングを始めた
理由はそれぞれでしょうが、結果的に痩せてキレイになったのな
ら、もう言うことは何もありません。一生走り続けたい、と思っ
ているのは私だけじゃないはず！

ここで忘れてはいけないのが心拍数のお話。
ゆっくりペースのランニングがオススメですが、「ゆっくり」って
どれくくらい？

はい、心拍数が１分間１２０程度、というのが、研究でも最も効
率よく脂肪を燃焼できるペースなのだとか。苦しくなるほどがん
ばって走る必要はまったくないのです。
おしゃべりしながらスローランニングです。

おしゃべりをするのはちょっと…というあなたには、
http://petchoki03.web.fc2.com/
こんなお供がいると、ランニングがもっと楽しくなるかも！