走ってきれいになる>積み重ねが大事、ヒマを見つけてキレイになる方法

脂肪は、ランニングをし始めてから20分経過しないと効果的に燃
焼しはじめないので、30分以上連続して走った方がいいと言われ
てきました。
ブームだし、痩せたいから走りたい、と思っている人は多いと思い
ますが、忙しい人は毎日その時間を作り出すのもむずかしかったり
しますね。せっかく、その気になったのにあきらめるのはもったい
ない!

実は最近の研究で、30分連続して走るのがむずかしければ、10
分を3回に分けて走っても大丈夫、ということが、わかってきたの
です。人が運動し始めると2つのエネルギー供給システムが同時に
動き出し、ひとつが糖質、もうひとつが脂肪をエネルギー源とする
システムで、最初は糖質がエネルギー源の中心となり、脂肪へと移
行するのが運動してから20分ほど経ってから、といわれていまし
た。

でも、考えてみれば脂肪をエネルギー源とするシステムも動いてい
ないわけではありませんから、朝10分、昼休憩に10分、そして
夜10分と走っても大丈夫、というわけです。

走ってきれいになる

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