走ってきれいになる>水で自らキレイになる秘密!

 「のどが渇いた」と感じたときには、すでに体内の水分量の1〜
2%が失われています。実はこの時水分補給をしても遅いのです。
というのも、水分が体内に吸収されるまでには時間がかかるからで
す。のどの渇きは脱水症状の初期段階。失った水分量が3%になる
とさらに渇きが強くなり、ホンヤリしたり食欲不振などの症状が出
やすくなります。

こうならないためにも「渇く前に飲む」が基本。
ストレッチやトレーニングを行うときには、いつでも飲めるように、
あらかじめ用意しておくのがいいですね。
トレーニングで取りたい水分は、ずばりミネラルウォーターです。
特に炭酸水がオススメで、これは炭酸ガスに疲労物質を取り除く働
きがあるからです。

また白金ナノコロイド入りの水も注目すべきで、運動で体内に発生
した活性酸素を白金ナノコロイドが取り除く働きをするからです。

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