走ってきれいになる>キレイになるのは朝飯前?!

 ランニングで最も脂肪が燃焼されやすい時間は?同じ運動量でよ
り痩せられるなら、ぜひその時間帯を選びたいものです。
 答えは、ずばり朝食前!です。1日のうちで朝食前に走れば、運
動エネルギーとして脂肪を使う割合がもっとも高い、ということで
す。

 人間が運動時に使用するエネルギー源はグリコーゲンと脂肪です
が、このどちらかをより多く使うかどうかは食前か食後かによって
も違ってくるのです。
 食後4時間以内の場合はグリコーゲンがまず先に使われ脂肪はそ
の次となるので出番は少ないのです。逆に空腹になってくると脂肪
の出番が真っ先に優先されるというわけです。人間が夕食を食べて
睡眠をとり朝食までの時間がもっとも長いわけだから、この時間帯
が最も脂肪を燃焼しやすいとなるのです。

 ただ二日酔いや体調不良の時は思い切って休むことも大切ですね。

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