走ってきれいになる>カラダをやわらかく、なおかつしなやかにしてキレイになる方法

では、ここで簡単なストレッチをいくつかあげておきます。
反動をつけずにゆっくりと行ってくださいね。

1.肩をほぐす
  正面を向いたまま、首をゆっくりと右に倒し、元に戻したら
  次は左へ倒す。肩のコリもほぐれる。
2.体側を伸ばす
  両脚をそろえて立ち、両腕を上げて頭の上で手を組み、右、
  そして左と順番に傾け、20秒ほどキープ。
3.前屈
  両脚を肩幅くらいに開いて立ち、両手をゆっくり下げていく。
  この時ひざが曲がらないように注意。

4.かかと上げ 
  両脚を肩幅くらいに開いて立つ。足の親指に重心がくるよう
  にしてかかとを上げる。ふくらはぎに効果的。
5.ツイスト
  両手を真横に広げ、つま先立ちになり、腰を左右にリズミカ
  ルに振る。この時上体は動かさないように注意。

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