走ってきれいになる>やってもやっても疲れない裏ワザ!

 正しいフォームで走ることは、実は非常に重要なのです。効率よ
くエネルギーを消費できるだけでなく、ムダな力が入らないのでケ
ガをしにくくするのです。特に長い距離を走る場合、正しいフォー
ムでなないと、カラダの一定の部分に負荷がかかりすぎるのでケガ
つながりやすいのです。

まずは全身の力を抜いてリラックスすることが大切です。初心者は
あまり気にしすぎるとぎこちなくなって逆に力が入ってしまうので、
最初はリラックスしてテンポよく走ることを心がけてください。

慣れてきたら、腰の位置を高めにキープして、アゴをひき、腕でリ
ズムを取ります。踵から着地してつま先で蹴り、足の外や内側に力
が抜けないように注意しましょう。腰から背中にかけてまっすぐに
なるように保ち、着地したときに足の真上にカラダが来るようにす
れば、左右にぶれない正しいフォームになります。クセのある人は
意識しながら走ることが必要ですね。

走ってきれいになる

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