走ってきれいになる>お気に入りのランニングコースを選ぶ方法!とっておきのコースの見つけ方!

走る練習はどこでもできますが、初心者にとってはいきなりアップ
ダウンの多いコースではなく、平坦な道のコースを選ぶといいでし
ょう。足への負担を減らすためにもアスファルトの道よりも芝生や
土の方がやわらかいので、近くに広い公園でもあれば、そこを練習
場にするといいかもしれないですね。

慣れてきたら、走るコースに坂道があるところを加えるといいでし
ょう。傾斜があると脚筋力と心肺機能を高めることができるので、
基礎体力をつけていくには、すごく効果があるのです。

ただ、あまりがんばりすぎてしまうと故障の原因にもなるので、あ
らかじめ、いろいろなコースを作っておいて体調によって走る距離
調節すべきです。

また苦しいばかりのランニングではなく、こんなお供がいたらもっともっと楽しくなりそうですね!
http://petchoki03.web.fc2.com/

楽しくランニングを続けるためにも、自分のお気に入りのコースを見
つけるのもいいですね。そうしているちにだんだん走れる距離が延び
てくるはずです。

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