走ってきれいになる>ちょっとしたコツでココロがきれいになる必殺テクニック!

 歩きに慣れてきたら、階段を使ってトレーニングするのにもチャ
レンジしてみてはいかがでしょう。
 たとえば、階段を歩いて上るだけで、ジョギングに近いカロリー
消費になります。その上、全身の筋肉を使う運動でありながら着地
のダメージが少ないので、体重の思い人でも安心してトレーニング
することができる、といわけです。下半身の筋力強化はもちろん、
心肺機能の向上にもなります。

 そして、たまには気分を変えて自然溢れる野山や不整地を歩くこ
とで、微妙なカラダ使いを覚えることができます。いろいろな場所
を歩いて、バランス感覚を養うのもいいですね。

 また自然の中を歩くと季節感を肌で感じることができ、広い空間
を歩くことで開放感も得られます。ランニングよりも速度が遅い分
実にいろいろな発見があるのも魅力ですね。

走ってきれいになる

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