走ってきれいになる>モデルは誰でも実践済み!美しいウォーキングの方法

 歩くというのは人間の運動の基本中の基本です。まずは30分間
ゆっくりと歩くことを目標にしてください。歩くことの延長にラン
ニングがあるので、ここでしっかり基本を抑えておきましょう。

 ただ歩くのではなく、正しい姿勢を意識してあることが大切です。
背筋を伸ばし、腕を振って、リズミカルに歩く。そうやってバラン
スの整った姿勢で歩くことができれば、ランニングへの移行もスム
ーズになります。
何よりも、正しくバランスよく歩くことは、カラダのバネをつくる
ことになります。そんなイメージを持てれば、リラックスしてスム
ーズに歩くコツがつかめるし、スイスイと前に進むことができます。

背筋力がつき、背中も伸びるようになれば姿勢がよくなり、歩くの
がラクになります。徐々に距離を延ばしてペースも上げていきましょ
う。次は「歩く+走る」にして1時間ほど続けてカラダを動かせる
ようになったらしめたものです。

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