走ってきれいになる>枕でキレイになるコツ?

前回紹介した「アクティブレスト」をとっても、疲れが抜けきらな
いというのであれば、やぱりしっかりと睡眠時間をとって熟睡する
ことを考えましょう。

ここで特におすすめなのは、就寝前にぬるめのお湯に入ること。
半身浴をおすすめします。半身浴だと心臓に負担がかからないから
です。ゆったりとお湯につかり、お湯の中で足の裏、ふくらはぎ、
太ももなどを、下から上に向かってやさしくマッサージしていけば
脚の疲れも取れやすくなります。
ここで必ず守ってほしいのが、「ぬるめのお湯につかる」というこ
とです。熱いお湯(42度前後)だと交感神経を刺激してしまい、
逆に目が冴えてしまう上、体温も上がってしまうので熟睡しずらく
なってしまう可能性があるからです。

また、意外にも枕が熟睡にも大きく影響する、ということは知って
いましたか?体型によって合う高さが変わってくるので、中身を取
りだして微調整ができるタイプがいいですね。

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